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2020年的最初并不太夸姣，由于疫情任意，各自待在家中不外出，特别是怀孕中的妈妈们，提早进入了月子状况。我有一个怀孕的朋友，面临婆婆的爱，一天五顿，餐餐鸡鸭鱼肉加炖汤，日常生果蛋糕从无连续，而且每日步行最远的间隔便是从房间到客厅。阻隔的15天内，现已增重3kg。面临如此高压的爱，朋友向我求助，下一次产检，医师又会正告体重超支了。
其实就算没有阻隔的问题，许多宝妈们会有贯穿白叟的思维“一人吃两人补”，总忧虑自己养分缺乏，宝宝长不到，每天汤汤水水灌下去，宝宝是没长多少，自己却现已一身肥肉。还有些宝妈忧虑怀孕前喜爱喝的奶茶、可乐、薯片、炸鸡是废物食物，对宝宝有害，一口都不敢吃，硬生生的把自己憋郁闷了。
怀孕期间究竟要怎样吃，才干让宝宝养分均衡健康成长，一起又到达长胎不长肉的作用呢？首要咱们要先了解下，胎宝宝在妈妈体内生长发育的进程。
01孕前期
1-3月宝宝主要是大脑神经的发育构成，划要点，这时期必定要弥补叶酸。每天至少400微克的叶酸，有用防备胎儿神经管变形问题。假如有备孕预备的宝妈们，孕前3个月就需开端弥补了。
别的，有条件的宝妈尽量挑选5甲基四氢-叶酸，因叶酸在咱们人体体内须要通过多重转化，最终转为5甲基四氢形状的叶酸才干被人体吸收。直接弥补5甲基四氢-叶酸，吸收率更高。
在1-3个月期间，不要吃肉喝汤大补，日常饮食，养分摄入均衡就能够，否则肉肉全长自己身上。有孕吐的宝妈也不必过于忧虑，咱们的宝宝很聪明也很灵巧，会智能的吸取他们所须要的养分吸收。
02 孕中期代孕一次多少钱
4-7个月开代妈微信群2端，宝宝开端长身体了，须要很多的铁、钙、锌等微量元素。这时期的婆婆上场了，一天八顿汤水，鸡鸭鱼肉各种炖汤喝。
其实喝汤不如吃肉，一般情况下，汤中所含的养分素仅为1%-2%，而且会有很多的脂肪，关于孕妈妈这类高需求养分的人群来说，主张仍是吃肉来的更养分，而且不简单发胖。
假如须要喝汤的宝妈们，能够用吸油神器，把汤上面的油脂过滤掉再喝，发胖几率愈加下降。我是用吸油纸往汤上搂几回，三两下油就没了，安安心心的喝汤了。
03孕后期
8个月之后，宝宝基本上现已成型了，宝妈们能够依据B超成果、医师主张来看自己是否须要操控饮食仍是添加饮食。但必定要记住，宝宝在肚子里必定不宜过大，宝宝过大简单形成今后肥壮危险。
宝妈们最关怀的，炸鸡可乐薯条奶茶是不是能够吃呢？能够吃哒，可是必定要注意摄入的热量操控，否则一时的高兴会形成产后瘦身的苦楚！血糖过高的宝妈们更须要严厉核算糖分摄入，削减碳水化合物的量，一起宝妈们独爱的生果，含糖量也很高，需注意多食用低GI生果。
科学长肉，产后不懊悔
在2016版《我国居民膳食攻略》中说到，孕前BMI指数正常的情况下，整个孕期增重的正常规模是在11.5kg-16kg，整个孕期增重12.5kg是最完美的状况。
当然数值有误差，我其时是胖了15kg，差点超支。各位记住，高兴怀孕最重要，戒烟戒酒不吃生食，不忌口饮食，结合孕期瑜伽步行等运动，做一个美丽高兴的孕妈妈。
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