【导读】十月怀胎，整个过程对孕妈妈来说既幸福又辛苦。幸福是因为做妈妈，辛苦则是孕期的各种反应。怀孕初期，不少孕妇会出现恶心呕吐、出虚汗的症状，面的这些孕期反应，很多孕妇都会相应的采取某些措施减缓，比如休息、运动、放松心情等，当然，通过食物来改善也是很有效的。那么，出虚汗吃什么食物好呢？
除了一些蔬菜中钾的含量比较高以外，生活中的其他食物钾含量也是比较丰富的，当然有时候也要看宝宝的身体吸收情况，还有宝宝喜爱食物的程度，那么补钾吃什么食物好呢？又有哪些食物让宝宝特别青睐呢？跟随小编一起往下看。
首先，宝宝特别喜爱的食物中含钾比较高的就是各类水果，比如说香蕉，草莓，葡萄，柚子西瓜等，也可以把水果做成果汁，那样宝宝更容易接受，特别是橙汁，橙汁中含有丰富的钾，并且喝橙汁还能补充水分和能量。
其次，我们都知道海产品中的海带是含碘比较高的，但是您不知道的事，其实海带中的钾含量是碘含量的2.2倍，所以说多给宝宝吃点海带，可以既补充钾，又补充碘两全其美。
最后，一些豆制品的含量中钾的成分也是比较高的，比方说我们经常吃的毛豆，豆腐，豌豆等等，都可以变化的做法来给宝宝食用。
其实睡眠不佳，困扰着很多人，所以改善睡眠状况是一件亟待解决的事情。而出虚汗就是睡眠不佳的一个重要表现。那么你清楚出虚汗吃什么食物好吗？接下来一起来看看具体的食疗吧。
可选食品包括芝麻，糯米，绿豆，枸杞，马兰头，大白菜，黑木耳，银耳，豆腐，甘蔗，李子，桃，西瓜，黄瓜，百合，山药，鱿鱼，海龟，海参，鲍鱼，螃蟹，牛奶，牡蛎，牡蛎，海蜇，鸭肉，猪皮等。这些食物更冷，更凉爽，滋养身体的阴部。阴火旺人，应该吃火辣的东西火锅最好少吃，鸡肉也不要吃，蒸，炒，炒，烤食物也应该少吃龙眼果，荔枝不能吃。
脾胃虚弱的孩子不能吃冷饮，大多数水果冷凉，通常尽量少吃。各种食物应该是烂的，软的或砸碎的，以减轻儿童胃肠道的负担，这将有利于食物的消化和吸收。只要你吃的食物含有丰富的营养，你的孩子可以吸收它。你的孩子的体质就会逐渐增加，汗水也会减少。
在我国古代，就对出虚汗有着很科学的认识，并且也提出过非常有效的治疗方法。那么究竟中医是如何认为出虚汗这个问题的，接下来为大家介绍一下出虚汗的中医分析：
1.在《伤寒论》中有着对于外感病的出汗症状，作了详细和科学的的描述，并且提出根据汗出的性质进行病机的判断，从而进一步的提出了外感病出汗症状的的辨证性的纲领，并且发明了以桂枝汤为代表的有效治疗方法。在《金匮要略》这一记载中有指出这样的看法：“食已汗出，又有常常暮盗汗者，此乃就是劳气也。”这就已经说明盗汗大多数都是由于虚劳所致。
2.《诸病源候论》、《备急千金要方》、《三因方·自汗证治》、《三因方·自汗证治》、《内经》也有对相关病症的介绍和说明，并且记载了一些行之有效的治疗方法，直到现在还为我国中医所广泛应用，并且取得了非常好的治疗效果，是患者治病的首选良方。
出虚汗按照中医的说法来解释是因为阴阳失调，腠理不固而导致出虚汗的，而在按照我们科学的医疗说法的解释就是因为身体虚或者是患有某种疾病而导致出现了不正常的出汗现象，而这种现象又分轻跟重，轻者则是出一下汗，重者就是大汗淋漓，严重者会出现休克，昏厥等，所以当我们出现出虚汗的现象时，应该怎么办？
一、因为出虚汗可能都是由于身体虚弱造成的，所以可以建议去找中医检查然后适当地做出一些调理
二、加强身体方面的锻炼。大多数都是因为身体虚弱造成的，所以加强自身的身体锻炼，增强自身的体魄，把自己的身体练强壮之后就能有效地遏制了虚汗的出现。
三、通过食疗法来调理。平时可以多吃枸杞，百合，莲子和鱼等食物。
四、充分的休息，有可能出虚汗是由于劳累过度而导致的，所以可以适当地休息一段时间，或许出虚汗就能够有所缓解。
五、就是保证有充足的睡眠。夜间很多人睡觉的时候后都会有出虚汗的现象，这可能就是睡眠不足，这时我们就是试着保证每天的正常休息和保证充足的睡眠时间来保证睡眠质量。