【导读】很多孕妇在生完孩子后都会经常觉得腰部的一侧或两侧酸痛，如果不加以重视，可能会落下病根。出现这种腰酸腰疼的症状是什么原因造成的呢？又该怎么办？下面来给大家解决这些问题。
防患于未然，为了防止产后腰酸，产妇应该在怀孕时就多加留意，生活中要注意一些细节，以免日后留下患病的可能。究竟应该如何防止产后腰酸的出现呢？
1、在怀孕期间就应该注意均衡饮食，注意补充钙质，必要时也可以使用护腰，选择透气性好、舒适的护腰有助于减轻腰部肌肉的劳损。
2、孕妇在生产过后应该避免久站久坐，在照顾宝宝换尿布或喂食的时候应该放于合理舒适的高度，避免经常弯腰。
3、产后应该保持充足的睡眠，不要长时间保持同个睡眠姿势，在日常也可以用热水按摩热敷腰部，以促进血液循环缓解不适。
产后便秘怎么办?
1.适当的运动
正常情况下，顺产的女性在6-8小就可以坐起，可以进行翻身的运动，还可以采取多种睡姿或者坐姿，有时候还可以按摩腹部，到第2天就可以进行室内走动，但不能太过于疲劳，避免长时间下蹲、站立等。对于剖腹产的女性，若无合并症状的话，就可以产后低天进行室内走动，若有合并症状，就需要采取医生的建议，不能太早下床活动。
2.调整自己的状态
在产后也是非常特殊的时期，体内孕激素快速的降低，新生命的诞生，宝妈也会不适应，所以就要调整好的情绪，以免出现胃酸分泌降低，胃蠕动减慢，从而出现不适。
3.调整饮食
在分娩以后，要进行饮食多样化，粗细粮进行搭配饮食，另外在吃肉的时候，可以与蛋同食，平时也要多吃新鲜水果蔬菜，比如：芹菜、空心菜、洋葱、香蕉、苹果等。
综上所述，女性分娩不能过早的下床活动，但也不能长期卧床，应该适量的进行翻身，坐起来，平时要多喝水，多吃粗细粮等
要是不慎患了产后腰疼该怎么办呢？妈妈们那叫一个心急如焚啊，看看产后腰疼怎么治疗吧。
1、患了产后腰痛，轻的可以自行调理，重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。2、有些妈妈会忍不住疼痛会服用一些止痛药，要谨慎！内服消炎镇痛药物需慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内，从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。
3、平时保持正确的姿势，站立、坐卧的姿势都应注意，同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站，就别坐；能坐，就别躺”的原则，因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。
4、多数的产后腰痛，是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后体形没有及时得到恢复，容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛，即不合理姿势导致的腰痛，所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。