经历了“久备不孕”之后，越来越多女性开始认识到科学备孕的重要性，于是在开始备孕前就做检查、
1、富含蛋白质的食物
对于准备怀孕的夫妇来说，蛋白质是一种必需的营养物质。对于计划怀孕的夫妇，应在备孕期间调整饮食，适当增加膳食蛋白质的摄入。例如，孕期应多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、奶、豆制品等，以有效增加蛋白质摄入。
2、健康的脂肪食品
在人们的日常生活中，比较常见的健康脂肪食物包括，鲑鱼、核桃、鳕鱼、金枪鱼、牛肉和蛋黄等，这类脂肪可以很好地帮助怀孕夫妇调节体内的激素，在帮助改善女性子宫环境和促进排卵方面有明显的积极作用，它可以大大提高女性在怀孕期间怀孕的几率。
3、富含维生素的食物
如果女性在怀孕期间万一缺乏维生素的摄入，很容易导致准备怀孕成功的高龄较低，即使是在怀孕成功的情况下怀孕，也容易造成胎儿存在一些缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、以及神经炎等，这种情况的出现还可能导致流产、早产和死胎等，或者影响女性正常的子宫收缩，更容易出现难产现象。饮食中富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果。
4、富含钙的食物
如果夫妻在怀孕期间体内缺钙，就会影响孕前准备的结果。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，女性在怀孕期间需要两倍的钙。如果女性在孕前，也就是怀孕前，没有获得足够的钙，那么就很容易使宝宝患上佝偻病、缺钙惊厥等疾病。而且缺钙的孕妇会容易出现骨软化、惊厥，所以孕前补钙对怀孕有好处。膳食中钙含量丰富的食物有鱼、牛奶等。
5、含铁丰富的食物
铁是血液中血红蛋白的重要组成部分。如果身体缺铁，就会发生贫血。在女性怀孕期间，胎儿会迅速生长发育，这通常需要大量的铁。而且，如果女性在怀孕期间缺铁，很容易导致孕期贫血的症状，这对母亲和胎儿都是非常不利的。含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。
1，认真吃饭，调整生活，养成良好的生活习惯。在怀孕的前3个月，我们应该注意饮食的多样化，加强营养，补给和补给，并为夫妻双方准备良好和良好的卵子和卵子创造有利条件。2，这对夫妻体贴而有爱心。夫妻往往加强情感交流，使爱情能够不断深化，让妻子有幸福感，安全感和归属感。
3。注意提高性生活质量。在排卵期之前，应该有计划地减少性交次数，以确保精子的数量和质量。在试图在排卵前做爱时，双方都有一个好心情。
4。避免不利干扰因素造成的损害。在从初级卵细胞到成熟卵的14天内，卵最易受药物和其他因素的影响。因此，女性不应在怀孕前20天内服用一般药物，不宜大量饮酒，不应接受X射线检查和有毒化学物质。因素的刺激。
5。学习相关知识。夫妻有意识地学习相关的性知识，知识和产前知识，并学习如何怀孕以及怀孕期间会发生什么特殊的生理现象。
6。注意孕前检查。通常建议孕前检查在怀孕前3-6个月开始检查，包括丈夫和妻子。妇女的孕前检查在月经清洁后3-7天内进行，检查前避免同一房间。
提前备孕也是给予一段时间改正自己的不良的生活习惯，很多人都有熬夜的习惯，长期熬夜会让身体素质迅速下降，同样也会影响精子和卵子的质量。熬夜又会导致很多人早上起不来，往往形成长期不吃早餐的习惯。
备孕前要保持好的生活习惯
有研究表明，经常不吃早餐的女性卵巢异常的概率是普通人的数倍。饮食上的习惯也需要时间调整，男性在备孕期间必须戒烟，女性不能喝酒，男性不能酗酒，酒精具有杀精作用，还会导致孩子畸形，烟和二手烟都会极大增加孩子畸形的概率。
还有咖啡、碳酸饮料也不能再喝了，可乐又有杀精的作用，咖啡有避孕效果。还有一些不利于备孕的食物像烧烤之类要少吃。男女双方最好能经常锻炼身体，做适当的运动，提高身体素质，增加生殖细胞活力。适当的运动还能提高性致，增加同房乐趣，让备孕更有动力。
心情对备孕的影响也很大
还要知道心情对备孕的影响也很大，备孕时夫妻双方都要保持良好的心态。良好的环境能让备孕顺利进行，不能情绪压抑。如果在状态不好的情况下，有可能会影响宝宝的健康成长，也可能会因为不好的情绪而影响身体，让宝宝不健康，影响生长发育。
Tips:
备孕不是一件小事，夫妻俩在决定要生孩子之前，最好提前三个月备孕，让自己的身体尽早的放松下来，用更加轻松的姿态迎接下一代，给孩子提供更加优秀的开端。
1、身体调理
男性和女性都应该去医院做一个全面的检查，了解自己的健康状况，因为身体功能正常是生孩子的前提。想要强身健体，除了有规律的劳逸结合外，还要不断进行体育锻炼，增强免疫力，运动中放松疲惫焦虑的情绪，这样才能更好地为怀孕做准备。
2、心理调整
在怀孕之前，你需要调整自己的心态，毕竟想要成功怀孕，良好心态是少不了的。不要把一些小事放在心上。不要生气、不耐烦、沮丧等等，因为这些都会影响你的情绪。学会自我调节一些不可避免的事情。保证每天充足的睡眠，这样你才能有一个快乐的心情。
3、饮食调整
男人应该戒烟戒酒，女人应该补充叶酸。叶酸对婴儿的健康发育起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完全或异常。因此，女性在怀孕前应该摄入足够的叶酸，在妊娠前三个月应该每天补充0.4mg的叶酸。